11 egyszerű tipp, amellyel elkerülheti, hogy utazás közben megbetegedjen
A megbetegedés a mindennapi élet része, és az, hogy úton van, nem mentesít e tény alól – különösen azért, mert az utazás a bogarak, paraziták és idegen környezetek teljesen új skálájának tesz ki.
Röviden, minél tovább tölt az úton, annál valószínűbb, hogy megbetegszik.
Szerencsére sok mindent megtehet a kockázat csökkentése és a lehető legegészségesebb megőrzése érdekében utazás közben.
Íme 11 egyszerű tipp, amellyel biztonságban és egészségben maradhat az úton:
1. Vásároljon utazási biztosítást
Soha nem megyek el otthonról utasbiztosítás nélkül. Nyugalmat biztosít, miközben biztosítja, hogy ha valami elromlik, nem fogok ráakadni.
Az évek során kipattant a dobhártyám, sürgősségi orvosi időpontra volt szükségem, és még meg is késtek.
Nem akarja egyedül megbirkózni ezekkel a helyzetekkel – és határozottan nem akarja, hogy saját zsebből kelljen fizetnie értük.
én mindig utasbiztosítást vásárolni mielőtt elmegyek otthonról. Neked is kellene.
Nekem SafetyWing a legjobb általános utazási biztosító társaság.
Árajánlat kéréséhez használhatja az alábbi foglalási widgetet:
2. Mosson kezet (és viseljen maszkot)
Ha bármit megtanított nekünk a COVID, az az, hogy a kézmosás sokkal fontosabb, mint azt az emberek gondolták. Az élelmiszer-eredetű betegségek fele a mosatlan kéznek köszönhető, és a férfiak több mint 15%-a nem is mos kezet mosdóhasználat után. Durva, igaz?!
Nha Trang
Tudom, hogy ez alapvetően hangzik, de az egyszerű kézmosás az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon olyan betegségektől, mint a hasmenés, az ételmérgezés, az influenza, a hepatitis A és a COVID-19.
Míg a szappan és a víz (húsz másodpercig) mindig a legjobb megoldás, a kézfertőtlenítő egy csipetnyivel is működik.
És ha nem érzi jól magát, feltétlenül viseljen maszkot, amikor nyilvános helyen jár. Ez a gyakorlat évek óta elterjedt Ázsiában, és segít megakadályozni az olyan betegségek terjedését, mint az influenza. A COVID-19 világméretűvé tette, és bár rendkívül hasznos a COVID terjedésének megállításában, még más vírusok esetében is hasznos. Ezért viseljen maszkot, ha rosszul érzi magát vagy utazik a megfázás/influenza szezonban.
mit kell csinálni Nasheville-ben
Hiszen láttad, hogyan viselkednek az emberek repülőn és tömegközlekedési eszközön! Az emberek kicsit durvák. Az alapvető higiénia megőrzi egészségét!
3. Igyál palackozott vizet
A világ számos részén a csapvíz nem alkalmas fogyasztásra. Bár a helyiek gond nélkül meg tudják inni, ne próbáld ki.
Bár a palackozott víz jó visszaesés, hihetetlenül pazarló. Azt javaslom, hogy hozzon szűrőt, mint pl Lifestraw vagy SteriPen . Mindkettő biztosítja a baktériumok és paraziták 99,9%-ának eltávolítását a vízből.
4. Ügyeljen az élelmiszer-szennyeződésre
Senki sem akar hasmenést vagy gyomor-bélrendszeri problémákat az utazása során. Az olyan gyakori szennyeződések elkerülése érdekében, mint az E. coli, a Salmonella, a Giardia és más kellemetlenségek, mindig ellenőrizze, hogy az elfogyasztott étel friss, forró és megfelelően főtt legyen.
Általános szabály, hogy ragaszkodjon azokhoz a helyekhez, amelyek tele vannak helyiekkel. Ha a helyiek továbbra is ott esznek, nagy eséllyel az étel biztonságos.
Ha kétségei vannak, ügyeljen a helyes higiéniai gyakorlat jeleire, mint például a kesztyű viselése, a pénzkezelés külön személye és a rendszeres kézmosás.
Érdemes lehet elkerülni a következőket:
- Saláták, amelyeket esetleg helyi kezeletlen vízben készítettek
- Nyers gyümölcsök és zöldségek, amelyeket nem saját maga hámozott meg vagy hámozott meg (ha van, általában rendben van)
- Hosszabb ideig kihagyott élelmiszer
- Büfék
Valószínűleg nem fogja teljesen elkerülni a gyomorpanaszokat utazásai során – különösen, ha hosszú távra utazik –, de ha tisztában van a jó élelmiszer-higiéniai gyakorlatokkal, és amennyire csak lehetséges, betartja azokat, akkor legalább megteheti. minimálisra csökkenti a betegség kockázatát.
5. Ne féljen az ismerős ételektől
Élelmiszerként a helyi ételek fogyasztása és a helyi konyha megismerése az egyik kedvenc dolog az utazással kapcsolatban. Ez olyasmi, amit soha nem szabad kihagynia. Ennek ellenére bizonyos fokú józan észre is szükség van.
Ha egyenesen a fűszeres curryt vagy túlnyomórészt vörös húst tartalmazó diétára ugrik be, jó módja annak, hogy bizonyos formájú gyomor-bélrendszeri zavarokat biztosítson, ha a gyomra nincs hozzászokva.
jó helyek Mexikóvárosban
Az ételintolerancia akkor fordul elő, ha a bélrendszer nem tudja megfelelően megemészteni az elfogyasztott ételt, ami irritálhatja az emésztőrendszert, és gyomorfájáshoz, görcsökhöz, gázképződéshez, hasmenéshez, hányáshoz és gyomorégéshez vezethet.
Ne aggódjon – ez általában nem komoly, és viszonylag gyorsan elmúlik. Az új ételek és az új konyha kipróbálásának trükkje az, hogy egy kicsit összekeverjük.
Ha érzékeny a gyomrod, eleinte lazíts, és ne félj időnként ismerős ételektől.
6. Maradj aktív
Az egyik legjobb módja annak, hogy fitt és egészséges maradjunk, és leküzdjük a nem kívánt fertőzéseket, a testmozgás. A testmozgás előnyei jól ismertek és jól dokumentáltak: javítja általános egészségi állapotát és közérzetét, valamint erősíti az immunrendszert, ezáltal kevésbé lesz kitéve a betegségeknek.
És ha mégis megbetegszik, szervezete jobban képes leküzdeni a fertőzést, és gyorsabban talpra tudja állítani. Természetesen nem bolondbiztos, mert a fitt emberek továbbra is megbetegednek, de általában minél fittebb vagy, annál jobban tud vállrándítással megszabadulni ettől a bosszantó hibától vagy betegségtől.
Ha nem vagy aktív vagy fitt az utazás megkezdése előtt, használja ürügyként az induláshoz! Menj egy dzsungeltúrára , menjen kirándulni vidékre vagy hegyre, ússzon a tengerben, menjen kocogni – bármi csiklandozza a kedvét, amíg elakad tőle egy kicsit.
Íme néhány gyakorlati módszer utazás közben!
7. Védje magát a Nap ellen
A leégés komolyan tönkreteheti a jó utazási élményt! Évekkel ezelőtt leégtem a napon Thaiföld túl hosszú snorkelezés után, és elfelejtette újra felkenni a fényvédőt. Nem olyan élmény, amit meg akarok ismételni!
A bőrgyógyászok jelenleg legalább 30 SPF használatát javasolják.
A napsugárzás elleni védekezés azonban túlmutat a rossz leégésnél. Ha meleg vagy trópusi éghajlatú országba vagy régióba utazik, akkor is gondoskodnia kell a megfelelő folyadékpótlásról, valamint bő ruházattal, sőt sapkával vagy sállal is takarodnia kell.
Ha nem teszi, akkor a kiszáradás nagyon gyorsan beállhat, és ez súlyosabb állapotokhoz vezethet, mint például az expozíció, a hőkimerültség és a hőguta, amelyek felügyelet nélkül egészségügyi vészhelyzetté válhatnak.
Sokkal könnyebben megtörténik, mint azt sokan gondolják, légy ésszerű, használj fényvédőt, takarodj, és maradj hidratált.
8. Maradj beoltva
Nem minden oltásra van szükség minden egyes utazáshoz, és sok függ attól, hogy milyen védőoltásokat kapott már, melyik országba vagy régióba látogat, valamint az egyéni tényezőktől, mint például a személyes kórtörténet, az utazás időtartama és mit fogsz csinálni.
Éppen ezért elengedhetetlen, hogy utazás előtt személyes tanácsot kapjon a helyi utazási klinikától, szakápolótól vagy orvostól.
A szükséges oltások típusainak alapvető megértése érdekében azonban ezeket gyakran három különböző kategóriába sorolják:
látnivalók Indiában
- A légkondicionált szobák kiválóan alkalmasak a szúnyogcsípések minimalizálására, mivel gyakran jobban záródnak, és kevésbé engedik be őket.
- Takard el. A megfelelő ruházat viselése elengedhetetlen. Viseljen könnyű, bő pamutruházatot, amely a bőr nagy részét eltakarja, különösen a csúcsidőben és helyeken, például víztestek közelében vagy szürkületkor vagy sötétedés után, amikor a maláriát hordozó szúnyogok táplálkoznak a csúcsidőben.
- Aludjon permetrin bevonatú háló alatt, ahol szükséges.
- Adott esetben használjon szúnyogellenes tekercseket és dugaszolható eszközöket.
- Mindig alkalmazzon egy jó adag 30-50%-os DEET spray-t, és rendszeresen alkalmazza újra.
- Az úticél kockázati szintje
- Az évszak, amikor utazik
- Vannak-e jelenlegi járványok
- Meddig maradsz
- Mit fogsz csinálni
- A malária elleni gyógyszerekkel kapcsolatos korábbi tapasztalatok
- SafetyWing (mindenki számára a legjobb)
- Biztosítsa az utazásomat (70 év felettieknek)
- Medjet (kiegészítő evakuálási fedezetért)
9. Vigyázz a szúnyogokra!
A szúnyogcsípések abszolút rémálmok minden utazó számára. A legjobb esetben egyszerűen bosszantani fognak. A legrosszabb esetben számos betegséget terjeszthetnek, mint például a sárgaláz, a dengue-láz, a japán agyvelőgyulladás és a malária.
A szúnyogok problémát jelentenek a világ számos részén, de a Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (Centers for Disease Control and Prevention) CDC ) és a Egészségügyi Világszervezet Az oldalak kiváló helyek arra, hogy megtudja, hol vannak olyan betegségek, mint a dengue-láz vagy a malária.
Még ha alacsony vagy nem kockázatos területen tartózkodik, akkor is jó ötlet, hogy megakadályozza a szúnyogok megcsípését. Íme néhány módja annak, hogy megvédje magát:
Fontos megjegyezni, hogy ezen módszerek egyike sem teljesen bolondbiztos. Mindent jól csinálhat, és még mindig megharaphat. De ez a cucc legalább csökkenti a kockázatot!
10. Szedjen maláriaellenes szereket, ha szükséges
A malária elleni szerekre akkor van szükség, ha a világ bizonyos területeire látogat, ahol nagy a malária elkapásának kockázata. Ha azonban olyan területre látogat, ahol alacsony vagy nincs kockázat, akkor valószínűleg nincs szükség maláriaellenes szerekre.
Más kérdés, hogy tudjuk, mikor szükségesek és mikor nem, és sok különböző tényezőt kell figyelembe venni. Ezek a tényezők a következők:
Beszéljen orvosával vagy utazási nővérével, hogy többet megtudjon arról, hogy a maláriaellenes szerek megfelelőek-e az Ön és utazása számára. Mint minden gyógyszernek, ezeknek is vannak mellékhatásai, ezért ezeket is mérlegelnie kell döntése során.
11. Kérjen időpontot egy utazási egészségügyi szakemberrel
Fontos, hogy jóval azelőtt beszélje meg terveit egy egészségügyi szakemberrel, hogy elindulna a világ felé. Ne hagyja az utolsó pillanatra sem, mert előfordulhat, hogy az utolsó pillanatban oltások és gyógyszerek nem lehetségesek.
Általában 6-8 héttel az utazás előtt próbáljon időpontot foglalni. Ez rengeteg időt biztosít Önnek, hogy kitalálja, mire van szüksége, kutatásokat végezzen, és beszerezze a szükséges injekciókat vagy gyógyszert.
12. Csomagoljon be egy elsősegély-készletet
Még ha semmi katasztrofális nem történik utazása során (és remélhetőleg nem is fog), kisebb dolgok elromolhatnak, és időnként meg is történnek minden utazás során, és ha egy jól felszerelt készletet visz magával, az segít felkészülni az utazás apró ütéseire és karcolásaira. A sebtapasz, a kis olló és az olyan OTC gyógyszerek, mint a Tylenol, kéznél vannak, bárhol is van a világon.
Vásárolhat a előre elkészített elsősegély-készlet vagy állítsa össze a sajátját. Tekintse meg ezt a vendégbejegyzést Mike Huxley-vel, egy bejegyzett ápolónővel, ahol megosztja tippjeit az utazási elsősegély-készletbe csomagolandó alapvető dolgokról.
***Ezek az egyszerű lépések jelentősen csökkentik a külföldi megbetegedések kockázatát. Mielőtt elindulna a következő utazásra, gondoljon egy pillanatra az egészségére, és készüljön fel ennek megfelelően. Így nyugodt szívvel élvezheti az utazást.
Ne feledje, hogy ezek csak általános egészségügyi tanácsok; nem helyettesítik az utazási egészségügyi nővérrel vagy orvossal folytatott konzultációt. Ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez. Mindig jobb biztonságban lenni, mint megijedni!
Jogi nyilatkozat: Nem vagyok egészségügyi szakember. Ez csak az én nem orvosi tanácsom arra vonatkozóan, hogyan álljak hozzá a segítséghez az úton. Utazás előtt kérjen orvosi tanácsot a teendőkről, különösen az oltások és a gyógyszerek tekintetében. Ez a bejegyzés nem minősül szakmai tanácsadásnak!
legjobb tennivalók mexikóvárosban
Foglalja le utazását: Logisztikai tippek és trükkök
Foglalja le repülőjegyét
Keressen olcsó repülőjegyet a használatával Skyscanner . Ez a kedvenc keresőm, mert weboldalakon és légitársaságokon keres a világ minden tájáról, így mindig tudja, hogy semmi kő nincs megfordítva.
Foglalja le szállását
Foglalhatja le a hostel Hostelworld . Ha nem hostelben szeretne megszállni, használja Booking.com mivel folyamatosan a legolcsóbb árakat adja vissza a vendégházakhoz és szállodákhoz.
Ne felejtse el az utasbiztosítást
Az utasbiztosítás megvédi Önt betegségek, sérülések, lopások és lemondások ellen. Átfogó védelem, ha bármi baj történne. Soha nem megyek kirándulni nélküle, mivel a múltban sokszor kellett használnom. Kedvenc cégeim, amelyek a legjobb szolgáltatást és értéket kínálják:
Ingyenesen szeretne utazni?
Az utazási hitelkártyákkal pontokat szerezhet, amelyeket ingyenes repülőjegyekre és szállásra válthat be – mindezt minden további kiadás nélkül. Nézze meg útmutatóm a megfelelő kártya kiválasztásához és az aktuális kedvenceimhez a kezdéshez és a legújabb legjobb ajánlatok megtekintéséhez.
Segítségre van szüksége az utazáshoz szükséges tevékenységek megtalálásához?
Szerezze meg útmutatóját egy hatalmas online piactér, ahol menő gyalogtúrákat, szórakoztató kirándulásokat, soráthagyó jegyeket, privát idegenvezetőket és egyebeket találhat.
Készen áll az utazás lefoglalására?
Nézd meg az enyémet forrásoldal a legjobb cégek számára, amelyeket utazás közben használhatnak. Felsorolom mindazokat, amiket utazás közben használok. Ők a legjobbak az osztályban, és nem tévedhetsz, ha utazás közben használod őket.